Mitybos patarimai

„Pietauti būtina! Jei pietus praleidžiame, dienos metu tik užkandžiaujame – didelė tikimybė, kad vakarienė bus soti, pernelyg kaloringa, todėl gali lengvai virsti ir papildomais kilogramais... Per šventes siūlau daugiau mėgautis bendravimu su draugais ar artimaisiais, o valgyti lėtai, neskubant, sukramtant maistą. Dvi valandos prie pietų stalo ar restorane, juk nereiškia, kad turime dvi valandas „non-stop” dėti maistą į burną!", - svarbiomis įžvalgomis dalijasi Renata. more

​„Jokiu būdu neturėtume praleisti pusryčių ar tiesiog sukramsnoti kažką „ant greičio”. Jei ryte išbėgsite nepavalgiusi, galiausiai dienos metu ar vakare, verčiama stipraus alkio, suvalgysite per daug ir netinkamo maisto. Nuo ryto alkanas žmogus dar ir irzlus, vangus būna", - perspėja Renata. more

Vasarą akis į akį susiduriame su savimi veidrodyje. Daug dažniau kyla klausimų, ką ir kada valgyti, kad pilvukas maudymosi kostiumėlyje dailiau žiūrėtųsi. Dalijamės STIMULUS dietistės, pilateso ir kalanetikos trenerės, dviejų vaikų mamos RENATOS Malinauskienės patarimais. more

Pristatome seminarų ciklą, kurių metų aptarsime aktualiausias mitybos temas. Seminarai skirti kiekvienai, kuri nori sužinoti ne tik kokius pusryčius rinktis, kad galėtų jaustis sveikai, bet ir kokios yra sveikos mitybos paslaptys, kaip atskirti menkaverčius ir vertinguosius angliavandenius. Pažiūrėsime ar mokame skaityti produktų etiketes, kalbėsime apie vitaminus, mineralus, iškrovos dienas, kaip išvengti cholesterino, mokysimės subalansuotos mitybos paslapčių! more

„Labai norėčiau, kad patartumėte, kaip suliekninti šlaunis. Mano blauzdos ir čiurnos taip pat pakankamai stambios, norėtųsi jas paploninti, pagrakštinti”, – specialistų klausia linijomis susirūpinusi Vaida. more

Kūdikio mityba – vienas pagrindinių rūpestingas mamas dominančių klausimų. Kūdikystė yra geriausias laikas formuoti sveikos, pilnavertės mitybos įpročius. Kaip teisingai pereiti nuo pieno prie papildomo maistelio, kada tinkamiausias laikas pradėti primaitinimą – tokie dažniausiai pasitaikantys mamyčių klausimai, į kuriuos, remiantis pasaulinės sveikatos organizacijos rekomendacijomis, gydytojų ir mamyčių nuomone, atsakys mediciną studijuojanti, kūdikių priežiūros, masažo bei aromaterapijos specialistė, bendruomenės “Sąmoningos mamos” įkūrėja ir tiesiog laiminga mama Giedrė Veličkienė. more

Pavasario priešaušry madinga sukti galvą tiek apie naujas sukneles, tiek apie savo asmenines linijas. Taip, taip, žinome, kad esame unikalios ir nepakartojamos, bet keletas naudingų patarimų ir receptų juk niekada neprošal, tiesa? more

Ketvirtadieniais žuvies nebus, tačiau trečiadieniais morkas pažadame! Grąžiname sveikatingą tradiciją merginas vaišinti dailiai supjaustytomis morkytėmis. Prieš ar po treniruotės – mažulytė, tačiau dozė vitaminų ir mineralinių medžiagų bus paruošta ir pateikta jums. more

„Visuomenėje plačiai paplitęs mitas, kad gali būti kokio tik nori svorio – tik reikia stiprios valios atsilaikyti prieš alkį. Daugelis mano pacientų įsivaizduoja, kad jie lieknėja būtent tada, kai yra alkani", – pasakoja dietologė Aušra Jauniškytė. more